⑴方法一为预防骨关节病的医疗体操：
    ① 扩胸运动：取坐位，将两臂后收，向前挺胸，加强胸、背部肌肉的锻炼；
    ② 深呼吸运动：取坐位，将两臂抬起手抱于头后，做深呼吸，加强胸部肌肉的锻炼；
    ③ 伸背运动：取俯卧位，在腹部垫一枕头，将头上抬，加强背部肌肉和脊柱的锻炼；
    ④ 下肢后提运动：取俯卧位，两臂撑起，一腿跪起，将另一腿向后上方抬起，加强腰部和髋关节的锻炼；
    ⑤ 抱膝屈髋运动：取仰卧位，将双腿上收做抱膝动作，加强背部肌肉的锻炼；
    ⑥ 肘关节运动：取仰卧位，将肘部抵床双手向上，屈膝做抬臀动作，加强上臂肩胛肌的锻炼；
    ⑦ 下肢提起运动：取仰卧位伸直双腿向上抬起，加强腹肌的锻炼；
    ⑧ 收腹运动：取仰卧位，双臂向上平伸，向内收腹，加强腹肌的锻炼；
    ⑨ 下肢外展运动：取侧卧位，将下面的手臂向上伸直，腿向上平抬，加强髋部肌肉的锻炼。 每日早、晚各1次，每次约20分钟，每节做30次。

    ⑵方法二：
    ① 静立半蹲：双足分开与肩同宽，慢慢蹲下，使大腿与小腿的夹角保持120度左右。上半身平直，胸腹放松，呼吸自然，两手叉腰。静立半蹲3－5分钟。以后可逐渐延长10－20分钟。蹲后原地踏步2－3分钟。 
    ② 扶腿蹲立：两足同肩宽，两手扶于膝盖上部，身体向下蹲，当大腿和小腿夹角达90度时，再立起。如此反复蹲立，每次50－100下，每天2－3次。
    ③ 摇臂蹲立：两足同肩宽，脚尖着地，脚跟提起，两腿屈曲，身体下蹲，尽量使臀部挨着脚跟，同时两臂前摆平举，然后两腿立起，两臂下垂，身体站立。注意两臂水要摆动过大，上身不要前俯后仰，这样连续蹲立50－100下，每天2－3次。
    ④ 叉腰蹲立：两手叉腰而立，两脚同肩宽，将脚跟抬起，两腿尽量下蹲，当臀部挨住脚跟后身体再站立起来，站稳后再按原样蹲下去，每次50－100下，每天2－3次。
    ⑤ 半蹲转膝：两膝并拢，两手扶在膝关节上，两腿弯曲成半蹲状，两脚立好不动，将膝关节先向左、前、后旋转,再向右、前后旋转，每呼吸1次旋转1周，每天2－3次，每次30－50周。
    ⑥ 前后摆腿：立在地上，两手叉腰，先将左腿抬起，前后摆动，幅度由小到大，摆动10次后再换右腿，每条腿摆动30－50次。
    ⑦ 左右伸；两手叉腰，蹲在地上，先将左腿伸直，然后屈曲复原，连续5次后改换右腿。待两腿酸沉劳累后再站立起来休息。
    ⑧ 仰卧抬腿：仰卧在床，两腿伸直，交替上抬并逐渐增加高度，每次抬50－100下，每天早、晚各1次。
    ⑨ 单腿蹦跳：一条腿支持身体，另一条腿膝关节弯曲，然后连续跳跃，每次20－30下，交替进行。
    ⑩ 按摩膝部：坐在床上，露出膝关节，先将两手搓热，然后按摩膝关节，直到膝关节发热为止，每天2次。 注意要根据病情量力而行，以不引起过度疲劳感且症状减轻为适宜的运动量。静止或卧床时，各主要关节处于功能位置上。