记者 何柳青

连日来气温不断升高，在高温潮湿的天气下，不少市民觉得胸闷、四肢无力，要想安心、舒服的度过夏天，应该注意保健，预防夏季多发疾病。

小心紫外线过敏  

多晒太阳虽有益健康，但是紫外线的伤害不容小觑。夏天紫外线辐射强度高，若在户外活动不注意防晒，很容易导致皮肤过敏。

家住西园社区的童女士最近脸颊一直红红的，“前几天和朋友一起采摘覆盆子，没注意防晒，虽然穿着长袖长裤，脸却暴露在太阳底下。等摘完覆盆子，脸颊通红还发热。”童女士表示，她特别容易紫外线过敏，以往户外活动都会“严防死守”，做好防晒工作。但此次出门时是阴天，便没想到擦防晒霜、戴防晒帽。

夏季紫外线强，很容易晒黑，甚至晒伤，导致皮肤变红、脱皮等，反复晒伤后，皮肤可能会对日光变得更敏感。因此，夏天外出要注意防晒，防晒最主要的办法是涂抹防晒霜，它可以有效阻隔一部分紫外线，避免紫外线的伤害。

在烈日下，涂抹防晒霜的同时，不要忘记打防晒伞、戴太阳镜、穿防晒衣等。若在户外活动时间长，应涂抹高倍数的防晒霜，并每两小时补涂一次。此外，注意皮肤保湿，沐浴后涂抹易吸收的身体乳，并勤换衣物和床上用品。

天热也易患感冒

“周末看电影，影院空调开得低，穿着短袖在影院就冷得瑟瑟发抖。”市民李女士告诉记者，她第二天起床后就感到浑身不舒服，鼻塞、头疼、咳嗽通通找上门，吃了感冒药在家里躺了一天才缓过来。

无独有偶，市民王女士昨天正在县中医院排队等候看病，“周末出门穿的少，又吃了各种冰饮，傍晚回家还淋了雨，加上风一吹，睡前就感觉不怎么舒服。以为睡一觉就会好，但起床量了体温发现有一点发烧，就赶忙来医院看医生。”

夏季气温较高，一般都穿着短袖短裤，但应注意根据当日气温及时增添、减少衣物，或在早晨外出时穿件薄外套。夜间睡觉时不要忘盖凉被，避免在睡觉时受凉感冒。此外，注意开窗通风换气，保持室内空气流通。

夏季温度湿度高，大家可以通过锻炼提高身体免疫力，多喝温水，并注意饮食，多吃新鲜蔬果，少食冷饮、棒冰，以预防夏季多发疾病。

千岛湖新闻网　　编辑：刘波  于一