记者 方婷婷

入伏以来，气温越来越高，许多上班族为了锻炼身体，纷纷化身“夜行者”，在千岛湖畔奔跑驰骋，享受运动带来的畅快。然而由于夜晚光线弱，加之部分“夜跑族”安全意识不足，仍存在诸多安全隐患。

夜跑人数多健身减肥热

夜色渐浓，滨湖路步行街、广场上、公园里到处是三五成群散步的市民，鱼街沿湖一带、两隧两桥沿线、珍珠广场、环湖北路等地，更是活跃着一群群夜跑达人的身影。

晚上8点多，记者来到千岛湖广场一侧，某跑团成员们正排列有序，做着热身运动。张女士告诉记者：“现在天气热，白天在空调房里坐一整天，对身体不好。晚上过来和大家一起跑跑步、出出汗，既能锻炼身体，又能愉悦身心，何乐而不为呢？”

除了有组织的跑团队伍，在路上也能看到许多“自由跑”的身影，他们亦或是三五成群互相鼓励，亦或是戴着耳机独自向前。“夏天是减肥的最佳时机，这一次我们一定要坚持下去，‘甩’掉身上的肉，才能穿上美美的衣服。”大学生小徐一行人表示，她们正准备从广场向珍珠半岛方向进发，计划跑步五公里。

夜跑别“任性”安全要注意

众所周知，夜晚进行适当的慢跑运动不仅能放松心情、缓解一天的工作压力，还能促进血液循环、改善睡眠质量。但锻炼身体的同时，要牢牢树立安全意识，切勿“任性”。

“我一直记得上周末那惊险的一幕。那天晚上，我在珍珠广场附近跑步，由于戴着耳机听音乐，在转弯时完全忘记了观察前后的车辆，突然伴随着一阵急促的刹车声，一辆汽车停在了我的身旁，离我仅仅几厘米。”王先生说，“车主十分生气，下车给我一阵数落，骂我没有安全意识，而我自己也是惊魂未定，待在原地缓了好久。”

除了在跑步时佩戴耳机，记者调查发现，还有许多跑友在夜跑时习惯用手机拍照、微信聊天，又或是和随行的朋友在路上打闹，一旦分散了注意力，都将造成极大的安全隐患。

现在夜跑越来越流行，夜跑的健康和安全问题也应得到更多的重视。专业人士建议，在跑步前要先做好准备，穿着宽松透气的服装、轻便舒适的跑鞋，加之充分的热身降低受伤率。其次，夜跑时尤其要注意人身安全，选择车辆少、人流量小的道路进行夜跑，跑步时注意遵守交通规则，不占用机动车道、不随意横穿马路。此外，夜跑过程中要根据自身情况量力而行，避免过度运动引发健康问题，一旦出现头晕、呕吐等症状，应立即停止运动。

千岛湖新闻网　　编辑：于一