4月7日是世界卫生日，世界卫生组织（WHO）将今年的主题确定为“全民健康覆盖”，我国2019年世界卫生日主题是：“维护人人健康，迈向全面小康”。

但是，你真的了解健康吗？

伦敦大学一项职业健康研究表明，每天工作11个小时或更长时间的员工得重度抑郁症的可能性是每天工作7至8小时员工的2.3至2.5倍。

在当今快节奏的社会，加班常态化、工作压力大正在威胁着许多人的健康。不可否认，一定的工作压力会给人们带来一些积极影响,超负荷的工作压力打乱了体内生化系统的平衡，对人的身体和心理都带来了沉重的负担，从而使人产生抑郁。

近日，浙江省精神卫生中心医疗办公室主任刘兰英遇到了这样一个案例——

软件工程师林先生一脸呆滞地走进诊室，脸上毫无笑容，刘兰英问有什么不舒服，林先生一脸愁容的开始倾诉，工作压力实在太大了，有时候甚至怀疑是自己能力不够，不能胜任工作，注意力不能集中，记忆力也下降明显，脑子反应很慢，晚上睡不好，也不怎么想吃东西，觉得自己没有能力，情绪很差，看待什么事情都觉得很悲观绝望……家人感觉到自己的状态也不对，多次劝解来就医，这次终于鼓起勇气来寻求帮助。

“他在家人陪同下来看病的，我们得知他的家庭很美满，由于对工作的要求高，工作强度太大，渐渐就出现情绪问题和身体不适。”刘兰英告诉记者，这就是典型的“职场抑郁症”。

如今，随着经济的快速发展,高压工作群体因频繁加班导致的“抑郁症”现象层出不穷，近些年又出现了“无薪加班”“自愿加班”等一些新的加班现象。

那么，什么样的状态才是真正的“健康”呢？

“保持心情的舒畅快乐，健康营养的饮食习惯，长期有序的锻炼，保证充足的睡眠，才会在白天的工作中精力充沛，事半功倍，重新找回自信，赶走抑郁。”刘兰英说。

世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。1978年，世界卫生组织就曾给健康下过十项正式定义/衡量是否健康标准，包括：

1、精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作； 　　

2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 　　

3、善于休息，睡眠良好； 　　

4、应变能力强，能适应各种环境变化； 　　

5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 　　

6、体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 　　

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 　　

8、牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 　　

9、头发光洁，无头屑； 　　

10、肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。 　　

【浙江新闻+】

如何才能走出“职场抑郁症”呢？

1、要避免或缓解抑郁就要弄清自己对工作压力的承受能力，时常查看自己的工作压力是否超越限度。在面对沉重的工作压力时，改变思维和观念能够帮助缓解轻度至中度抑郁，并且能防止抑郁的复发。

2、当意识到自己厌恶了当前的工作状态，要鼓励自己尝试从旧有的工作模式中走出来，形成新的工作方式。工作之余要学会放松自己。

3、多角度看问题，打散抑郁心结，保持积极、乐观的态度，转换思维，要注意从多方面看待问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

4、学会调整工作、生活、学习的平衡，明确自己想要什么，能做到什么程度。工作尽力而为，生活多彩丰富，劳逸结合。

5、保证充足的睡眠 睡眠好，精神足，抑郁症状天然可以得到有效的缓解。

6、时刻保持心平气和 调养情志，保持心态平和，是消除抑郁症心结最为枢纽的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出生避世的眼光来看待职场的风云变幻，抑郁情绪天然可以消除。

7、学习静养身心。人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦急症状。

8、保持锻炼。每天坚持锻炼半小时，天气好晒晒太阳，都能调动我们的乐观情绪因子，赶走抑郁情绪。

　　来源：浙江新闻客户端

千岛湖新闻网　责任编辑：徐满萍