今天下午3点，浙江省举行新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会（第二十场）， 发布会邀请省卫生健康委副主任孙黎明，感染病专家、浙大一院博士生导师盛吉芳，心理学专家、省心理卫生协会常务副理事长傅素芬，海宁市委常委、常务副市长濮新达来到现场，视频连线温州市副市长汤筱疏，介绍疫情防控有关情况并视频连线回答记者提问。发布会由省委宣传部副部长李杲主持。

问：返岗犯工后，会产生一些心理不适，比如不敢坐电梯，不敢坐公交车等，请问如何调整？

心理学专家、省心理卫生协会常务副理事长傅素芬：

一，从作息规律做起，保持和工作一致的作息规律，定时饮食，多吃水果，多吃绿叶蔬菜。保证充足睡眠，适量运动。

二，掌握一些舒缓焦虑情况的基本知识。想象自己在一个温暖舒适的地方，有暖流流遍全身，这样2-3分钟后，就能达到身心放松的效果。

三，稳定情绪，补充心理正能量。手机上存放几张喜欢的照片，比如家人、风景、宠物等。我们专注看着一张，感受幸福、愉悦，做几次深慢的呼吸；或者给自己一个蝴蝶拥抱，左右手交替轻拍，连续8轮，补充心理的正能量。

我还要补充一点：要相信政府为了复工复产做了大量工作，大数据做了员工来源分析，可以在复工人员中排查出病毒携带者，我们自己坚持不集聚，不聚餐。

教给大家一个舒缓焦虑的技巧：叫水管或雨刮器技术。如果脑海出现消极焦虑想法，想象有水管冲刷消极情绪，用雨刮器把消极情绪刮得干干净净。还可以想些美好的事情，比如感谢感恩医务工作人员的贡献，同时参与到传播正能量中去。

这里补充一个信息：杭州市24小时心理干预热线，今天下午开通了，号码是0571-88829595。大家如果有需要，可以拨打热线。

　　来源：都市快报

千岛湖新闻网　责任编辑：姜智荣