夏季，在高温潮湿的天气下，我们身体的一些器官会变得更加脆弱，要是不细心呵护，可能会让疾病找上门来。

对血管来说，每年的高温季节是高度危险的时候，湿度大，气压低，空气含氧量低,这些都有可能加重血管的负担。另外，频繁进出于空调房和户外，这也会加剧血压波动，使血管内血流不稳定，容易诱发心梗、卒中等疾病。所以我们从户外进入室内时，应先擦干身体，再打开空调，避免冷热刺激，空调温度一般不宜低于26摄氏度。

当气温超过33摄氏度时，人体新陈代谢会明显加快。此时，皮下血管处于扩张状态，血管内血流量增加，这就加重了心脏的负担。建议您多吃红色蔬果，它们的番茄红素、花青素含量比较高，是很好的抗氧化剂，有延缓细胞衰老，补养心脑等功效。

高温时，人体容易因大量出汗而减少排尿量，如果不及时补充水分，会引起尿液浓缩，而尿液浓缩时，其中的盐酸和矿物质可能变成细小坚硬的结晶，在身体特定部位停留过久，聚集并沉淀，最终形成结石。所以我们要充足饮水，避免憨尿，加速废物排出，同时控制钠的摄入量，限钠的重点限盐，成人每天盐的摄入量应控制在五克以内。

高温下人体通过皮肤扩张血管来散热，导致大量出汗。汗液者不及时清洁，可能刺激皮肤，导致感染真菌、螨虫和细菌，引起湿疹、瓣症等皮肤病。此外，紫外线辐射和蚊虫叮咬也可能导致皮肤过敏和炎症性疾病。所以我们最好穿棉麻、真丝等天然材质的透气衣裤，清洗皮肤时使用温和的洗涤剂，避免损害皮肤屏障，导致皮肤缺水，同时加重原有的皮肤问题。

炎炎夏日，很多人都离不开冷饮，大量摄入冷饮会刺激胃肠道，引起血管收缩，粘膜层变薄，降低胃部抵抗病菌能力，增加惠上胃肠炎的风险。所以最好要科学食用冷饮,喝冰饮时避免直接吞咽，可以尽量含含再咽下。另外，大汗后最好不要食用冷饮，肠胃骤然变凉，不仅难以排汗，还可能引发头痛、腹痛等症状。

千岛湖新闻网 编辑：汪苏洁 汪妙